190斤胖妞距离100斤女神教练只要运动190天 - 减肥 - 酷泡时尚

成为教练后，被问到做多的问题就是“怎么减肥“、”坚持不下来怎么办?“很多人嚷嚷着我要减肥！然后….就没有然后了……减肥不是一朝一夕，需要强大的毅力支撑！

把我自己从一个大胖子到教练的的经历写出来，希望让大家重新发现运动的乐趣。多图预警！！！

先来张油腻的证件照~~~~~~~~

(哼，胖子最讨厌戴帽子了。。)

胖子和瘦子完全是两个世界的人，我胖了10多年，没自信10多年，自卑了10多年，没对象10多年。当减肥成功后，我才找回想象中的自己。

减肥之前，朋友都叫我程小胖。

我身高168，没减肥之前一度胖到190斤左右，特别敦实，那真是虎背熊腰、膀大腰圆、心宽体胖啊！简直可以当土肥圆的代言人了！

肉肉的脖子顶着个肥嘟嘟的脸，稍微出点汗都是油腻腻的即视感。后面瘦了才发现，妹纸我也是一个瓜子脸！！忧桑……

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买的衣服都是XXXL、XXXXL….我的世界没有XXL以下的码！裤子大部分是运动裤，有时也考虑男裤（此处应有哭声）…….

很少逛街，从不穿裙子！认为丝袜是来保暖的，而不是用来美的…….

有暗恋对象，别说表白，和他说一句话的勇气都没有，所以一直单身狗……

衣服的颜色全是暗色系，黑色和灰色为主…….

(这就是没减肥之前的脸和穿衣风格！)

第一次用的减肥方法是大家常用的节食减肥法，瘦了差不多16斤！

(节食之后的形状，感觉不怎么明显，但还用了下美图)

但节食减肥一旦多吃，很容易反弹，结果，我又胖回了190斤！！

第一次减肥失败后，改变命运的机会来了，经人介绍去了一个朋友开的健身俱乐部做兼职销售！那是我真正意义上第一次接触健身！

在健身俱乐部，看那些身材超好的教练们激情的给学员讲课，会员忘我的洒汗运动，那种感觉真的非常好！那时候我就想，我一定要当健身教练！

于是，我每天不停的学习工作，几乎全年无休的忙碌在第一线。赚的钱都去学习各项和教练相关的认证，一边恶补专业知识。每周4-5次的单车练习+2节跟课，每天跟跑步机亲密接触2小时雷打不动，每天推胸拉背2小时毫不含糊！天天耗在健身房，累了就看健身专业书。每一分每一秒都不敢浪费。

大量的运动一定要及时补充营养。找到适合自己的食谱，最基本的只喝白开水，不吃油炸食物。早餐：南瓜百百合粥1-2碗；煮鸡蛋2个；芹菜伴想干1碟。午餐：全麦面包6片，白菜豆腐丝1盘；黄瓜2根；苹果1个。晚餐：金枪鱼罐头3条，海米冬瓜1盘，苹果1个。如果消耗的体力大，加餐也是经常的。

效果很明显，体重唰唰唰的往下掉，每天排出的shi，都油腻腻的。从190多斤减到110斤左右，每天早起照镜子都发现比昨天瘦了，那种感觉太美好了！

(这是110斤的时候，对我来说已经很瘦了，但是腿和腰还是很多肉)

(这张是不是显瘦了?)

(现在的100斤，艺术照，有脸有沟有腰….)

不断努力下来，我终于减到100斤，后来如愿以偿当上了健身教练、带了团队，成立了自己的体育公司，并收获了美好的爱情。

一次陪朋友去参加世界旅游小姐比赛，我一路过关斩将杀到总决赛，拿了个西南第三，又幸运摘得了“中国十佳”&“西部旅游形象大使”。

如今我的生活和工作发生了翻天覆地的变化，人际关系越来越好，每天都被安排的满满当当。特别在去动注册教练后，每当我在这款手机应用发布自己的运动时刻、分享健身经历，都会有很多动友为我点赞加油，给我鼓励。在相同兴趣爱好、志同道合、热爱运动的动友身上，都有一种属于去动的专属特质就是正能量，朝气蓬勃的他们，就是我每天的Sunshine。