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夏季减肥最有效方法 把握减肥季的三大要点
2015-08-23 11:58:00 浏览:

夏季是减肥的最佳季节,而且夏天也是露肉季,俗称为减肥季。那么,夏季减肥最有效方法是什么?下面就为大家介绍关于夏季减肥的一些运动及饮食方法,及其注意事项等,大家可以一起来看看是否适用你的减肥季。

夏季减肥最有效的方法

夏季减肥最关键是要掌握3大要点:吃、睡、动。但是,这3点都是非常有讲究的,具体方法方法如下。

夏季减肥最有效方法 把握减肥季的三大要点

夏季减肥最有效的方法:怎么吃

1、吃—定要选GI值低的食物

什么是GI值低的食物?所谓GI,其是指人体血糖生成指数,常用来表示人体饮食后血糖反应的水平高低。至于GI值低的食物,通俗来讲就是难消化或者消化时间更长的食物,这类食物容易饱腹,不容易饿,不容易长脂肪。GI值低的食物,对血糖的影响非常的小,就不会刺激胰岛素的大量分泌,从而抑制人体食欲。人体便会自动转换为脂肪代谢,从而达到减肥的目的。

常见的易于减肥的低GI值食物:苹果、西红柿(大)、豆腐、生菜、动物内脏、魔芋等。一般来说,精加工以及含糖量高的食物GI值都高,大多数果蔬的GI值都低(胡萝卜除外)。

夏季多食GI值低的食物,不但不用忍受节食的痛苦,更能补充人体所需的各种维生素和矿物质。此外,正常饮食还能有效地保护脾胃,避免节食不当导致的脾胃疾病。

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