导读：JM们想要减肥瘦身练就一身好曲线的心如同小岛国始终不忘侵略我大中华领土一样永生不灭，但苦于家中没有锻炼器材，时间也总是对不上，有时间的时候发觉自己工作太辛苦了得休息一会……是不是这样呢？好吧，揭人伤疤如同杀人父母，回归正题，今天小编给各位姐妹带来了你家里必然拥有的运动器材——塑料袋，为你塑造好身材！


    Step 1　热身运动

    首先用右手的食指与中指拿着塑料袋的挽手处，手肘向右弯曲，手臂抬起，左臂向左伸直平举，同时左腿站直，右膝抬高，小腿与大腿稍微收紧，左右各做10次，令股关节周围的肌肉活动起来，分解厚积的脂肪。