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两年的时间瘦了160斤，这个女人面对镜头的时候，满满的幸福感。

自拍看到自己与有钱有颜面 妹子凭什么不跟我走？

这哥们成功从500斤减到不到200斤，祝贺他的成就。

一年多的时间，这个姑娘终于可以穿得上晚礼服了。

相遇相识的时候，他们说要一起减肥成功在结婚，如今，他们如愿以偿的穿上婚纱西服，走进婚姻殿堂。

这哥们在过去一年甩掉了180斤的赘肉，他自己都不敢相信。

“我跟我母亲经过4年的努力，现在就是你们看到的样子了。”

11个月减去了170斤，喜欢最后一张，像一个凶猛的战士。

原先的姑娘体重200斤，仅用了一年的时间，甩去了100斤。

左边的图是我们结婚当天的照片，右边是我们结婚四周年纪念日拍下来的，约一年半的时间，我瘦了120斤，我的妻子瘦了90斤。这就是我们的爱情故事，祝福我们吧。

17个月，280斤到140斤，这就是我的减肥历程。

没有什么是不可能的，不要给自己找任何借口，瘦了110斤，我真的做到了。

瘦下来，世界就是你的，还是那句话，你真的不想知道自己原本精瘦的样子吗？

猫咪都励志成这样，你还有什么理由再吃下去。

想瘦千万得记住，“五吃五不吃”!

1、红薯，有超强腹饱感

红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。”给你想看却看不到的红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半。

2、大麦茶，去除脂肪

很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃！用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称“保健饮料”。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担。

3、凉拌菜，防止便秘

推荐两道凉拌菜：一是凉拌心里美(萝卜丝)，二是凉拌木耳笋片。

萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在！皮下堆积；黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。

4、山楂，帮助消化

我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂糕，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

5、木瓜 去除赘肉

木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

秋季减肥尽量少吃的食物

在五不吃里面，我们要尽量避免脂肪和油腻，特别是一些快餐食品更加不能吃。

1、方便面、咖喱饭

方便面，膨化食品，即食咖喱饭这类食品几乎没有什么营养，但有又有很高的热量，更重要的是方便类食物都含有防腐剂，这对人体的肾脏和肝脏会造成很大的负担，所以在瘦身的过程中要尽量避免。

2、烧烤类食品

烧烤类食品：这类食品我们很多人经常吃，不管夏天、冬天都很受欢迎，平时和朋友聚会也经常吃，烧烤类食品含致癌物三苯四丙羁；导致蛋白质炭化变性，会损坏我们的肝肾。

3、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)：这类的小零食很多妹纸都经常吃，这类食品含食用香精和色素过多，会损肝；而且严重破坏维生素，对减肥美容都没有好处哦，想要减肥或者美容朋友更加不要食用这类食品！

4、油炸类食品

油炸类食品：这类食品现在我们基本上都知道一些它的坏处，是导致心血管疾病的元凶；还含致癌物质；破坏维生素，不仅不利于减肥、美容，还是对身体的健康都是造成很大的威胁，尽量杜绝！

5、腌制类食品

腌渍类食品：这类食品是某些地区很受欢迎，腌渍类食品导致高血压，肾负担过重；导致鼻咽癌；影响粘膜系统，对人体的危害也不能小觑！