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为了一个不该爱的人而纠结痛苦，这是陷入婚外恋之人常有的状态，不仅如此，他们还会认为自己这样的状态很正常，很理所当然，或者会认为为了爱情这样纠结痛苦也是没有办法。

常常会有我的来访者，在与我倾诉的过程中痛哭流涕，十分理解他们心中的那份痛和那份苦，可哭只能缓解一时的难过，想要生活轻松一些，想要好过一些，还是要从婚外恋的痛苦中主动的走出来。

当然，说总是很容易，能够真正地懂得取舍，并且做出行动却很难，难的不是婚外恋里所谓的情有多么的真挚难割舍，难的是很多人想不到调整自己认知，只记得自己的期望没有被满足，只懂得抱怨和痛苦。

某个读者有过一段飘离家庭的婚外恋，那时候她也天真地以为自己人到中年又遇到了真爱，她也以为婚外的人哪里都很好，又比身边的伴侣更贴心，这是一份让她无法抗拒的缘分。

不到一年的时间，对方与他分手，理由很常规，他不能离婚也不会离婚，所以不想再与她这样纠缠下去，还沉浸在真爱里的她瞬间懵了。

她无法接受，她疯狂地哭闹，她不停地去联络对方，可是换来的都是冷冷的态度，她太痛苦了，也太不甘心了。

为了这所谓的爱情，她忽略了自己的生活，幻想着有一天会与他在一起，可是她所付出的一切，都变成了一种被对方的欺骗利用。

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在情感之中，爱上一个人就想与他厮守是人之常情，不过最悲哀的是一个人只看到了自己想要怎样的心情，没有看到自己处在何种情景的现实之中。

好在这个读者有一天忽然发现她的孩子长高了，她已经有很久没有完完全全地关注过孩子了，她才忽然明白她追求的一直都是错误的，那个人本就不属于她，她为他纠结痛苦真的太不值了。

分手半年之后，她终于走出了婚外恋的痛苦，也十分清楚地明白不该留恋的人不再放在心里。

她说一定要把她的故事分享出来，希望不要再有人像她那样傻，婚外恋不要信，如若一不小心爱错了，一定要及时的清醒，及时的放手。

从她走出来的过程，北苏提炼了两步关键点，适用于遭遇同样情感困局，不知如何化解痛苦的你。

第一：要及时地在婚外恋的痛苦中，寻找到更值得自己向往的生活与方向，并且反复地在脑海中感受你对这种生活向往的感觉。

有时候我们关注问题的角度，就决定了我们人生的方向，在婚外恋的痛苦与现实中更好的生活的较量之中，单纯的用道理是说不通的，因为为婚外恋痛苦的人关注的点都在婚外恋及其带来的痛苦中。

婚外恋结束了，你看见的是痛苦是不甘，你就会痛苦就会不甘，你看见是自己爱错了、是你还忽略了你原本更好的生活、是你该有更好的生活时，你看见的就是觉醒，就是感悟，就是好好经营自己生活的意识。

知道了这一点，当你为婚外恋而痛苦，或者为婚外恋的结束而纠结不甘心时，你可以有意地调整你所看问题的角度，及时的去寻找对你来说更有质量的生活与方向；

并且同时重复地在你的脑海里感受你向往的生活的美好，以及你想拥有这份生活的心情和感觉。

这样的练习会让你慢慢地懂得，更值得你花时间和精力去关注的人和事，不是婚外恋和婚外恋里的人。

当你发现这一点时，你离脱离这份痛苦就不远了。

第二：把你醒悟到的意识和对生活的期待，化为实际的行动。

在婚外恋的痛苦中，很多人深受其困扰的另外一个原因就是该想的都想了，也知道自己要做些什么来走出婚外恋带来的困扰，但并不懂得行动，或者并不情愿行动。

任何事心里想得再明白，不落实到实际的行动中，只能是白想，所以想要走出婚外恋的困扰，最重要的一步是行动，是在建立了正确的觉醒之后，付诸实践。

这里的行动可以有很多种形式，也可以有很多种方法，只要找到一种适合你的，能够让你更关注值得你关注的，能够让你不再纠缠在婚外恋带来的情绪之中，就是有帮助的。

比如你可以利用转移法，把你对情感的需求转移到爱人的身上，从而去重新发现他的好，去重新建立你们之间的亲密；

你也可以通过读书等方式提升你整体状态，让你对人生有更深刻的理解，这也会帮助你提升你对婚外恋的认识、对人生的理解，帮助你看得更透，也让你更淡然的面对所谓的爱和分手。

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人的一生只有一次，为何要为不值得的人透支自己的幸福，又何必为了一段注定不合适的感情让自己纠结难过？

要知道，真正爱你的人他一定会给你带来幸福和温暖，他不会伤害你，更不会忍心让你承受痛苦，而这样的人就不会是那个隔着婚姻和你说爱的人。

那个肯给你未来，愿意用一生守护你的人才真正的在乎你，也只有他才值得你投入感情和期待。

当你真正的学会为你的人生做正确的抉择，走更正确的路时，你的人生才会沐浴阳光。