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早餐吃什么最好 不同人群吃不同早餐补充营养
2015-04-09 21:14:00 浏览:

  导读:不吃早餐对我们有很多坏处,早餐对我们来说十分重要。然而我们早餐吃什么最好呢?很多人都不知道如何选择早餐,其实不同人群应根据所需营养定制早餐,才能补充充足的能量。以下一起来看看不同人群早餐分别吃什么最好吧。

  学生:吃粗粮为大脑供能

  学生一个上午都在上课,课堂上需要高度集中精力,所以早餐必须摄入足够的碳水化合物,碳水化合物能转化成血糖为大脑提供能量。所以,学生的早餐一定要吃主食,比如面包、花卷、馒头等。最好选择升糖指数较低的粗粮,为大脑持续提供能量,比如全麦面包三明治、杂粮粥配包子加煎蛋等,都是比较好的学生早餐。同时,学生大多处于骨骼生长期,可配一杯高钙牛奶或在三明治中加两片奶酪,加强钙的摄入。学生早餐也别忘了水果蔬菜,增加维生素和矿物质。

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