导读：不吃早餐对我们有很多坏处，早餐对我们来说十分重要。然而我们早餐吃什么最好呢？很多人都不知道如何选择早餐，其实不同人群应根据所需营养定制早餐，才能补充充足的能量。以下一起来看看不同人群早餐分别吃什么最好吧。

　　学生：吃粗粮为大脑供能

　　学生一个上午都在上课，课堂上需要高度集中精力，所以早餐必须摄入足够的碳水化合物，碳水化合物能转化成血糖为大脑提供能量。所以，学生的早餐一定要吃主食，比如面包、花卷、馒头等。最好选择升糖指数较低的粗粮，为大脑持续提供能量，比如全麦面包三明治、杂粮粥配包子加煎蛋等，都是比较好的学生早餐。同时，学生大多处于骨骼生长期，可配一杯高钙牛奶或在三明治中加两片奶酪，加强钙的摄入。学生早餐也别忘了水果蔬菜，增加维生素和矿物质。