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女性经期饮食把握四个原则 食物清淡易消化是首选
2015-04-09 21:16:00 浏览:

  导语:处于经期的女性身体抵抗力弱,很容易出现经期不适,因此经期饮食非常关键。如果吃得不好,很容易引起痛经、贫血、经血减少等症状,有些食物虽然营养丰富,但却不适宜在经期食用。一起来看看女性经期饮食需把握的四个原则。

  1、清淡易消化是首选

  经期女性胃口欠佳,消化功能减弱,因此饮食上最好选择清淡且营养丰富、易消化的食物,如大枣、粗粮面条、薏苡仁粥等。而要避免食用过酸和刺激性较大的食品,如苹果汁、食醋、山楂等。另外为保持营养平衡,还应同时食用新鲜蔬菜和水果。

  2、注意荤素搭配

  女性经期由于铁的丢失较多,因此进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,并且生物活性较大,容易被人体吸收利用,而大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。所以,经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

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