为什么自己一直练不出腹肌？

其实人人都有腹肌，只不过被肚子上的那层厚厚脂肪给盖住了，想要让腹肌块显露出来，大家首先要做的不是一味地仰卧起坐，而是降低体脂率！

我们先来看看男生和女生，不同体脂率所对应的体型，大家请对号入座：

男生体脂率和体型对照

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由此可见，男生把体脂率降到15%、女生把体脂率降到20%左右，你的腹肌和马甲线才会清晰起来！