罗庆喜曾经从事的是金融证券工作,久坐应酬,再加上各种烧烤、火锅、膨化食品、油炸和蛋糕类从来不忌,慢慢地身体就像吹气球一样胖了起来。

最胖的时候接近190斤。弯腰系个鞋带都够不到,早上刷牙时牙膏经常掉肚皮上,公司体检时还检测出了脂肪肝。

因为肥胖实在影响健康和生活,他开始了漫漫减肥之路,而最后成功的经验则是来源于姐姐推荐的营养顾问的指导。

在她的帮助下,他用4个半月的时间,减掉了44斤,从180斤的大胖子,逆袭成为136斤的“大帅哥”。

瘦下来之后,每天也少不了运动,俯卧撑、深蹲、平板支撑……即使瘦出了好身材也要把运动坚持到底,在挥汗中彰显男人本色。

现在的他无论是去逛街买衣服,还是参加各种派对,都可以悠然自得地穿自己想穿的衣服,扮演各种角色。

他说:“如果说以前的我是一个‘死胖子’,那么现在的我就一定是‘走在向男神努力的路上’。”

其实每一个胖子都是潜力股,只要相信自己,找到自己想要减肥的那个原动力,每个人都可以成为自己心目中的男神/女神。

接下来是第二位:

小讨彦

年龄、体重、职业:

23岁 70kg 健身教练

Q: 最胖的时候有多重?

A:最胖的时候距离200 斤只有4 斤~

Q:为什么想到健身减肥

A:我想减肥只有一个目的,就是我觉得我的肥肉封印了我的颜值!

Q:你的减肥蜕变之路,花了多长时间?

A:要说瘦下来花的时间,我是花了大概5 个月就瘦到了现在的体重,5 个月时间瘦了55 斤。

Q:你是怎么瘦下来的呢?

A:我是运动减肥的,当时找了南宁的一个专业运动减肥的健身工作室去减肥。她们给了我很详细的饮食计划,运动计划是去到工作室,有教练带着一起训练。

当时我很努力,每天两个小时的hiit ,早一节,晚一节...

回到家以后,也不和家里人一起吃饭,我妈妈做完饭以后,我就一个人在厨房煮鸡胸肉和糙米饭吃,那五个月是很辛苦的。

我无数次在路过烧烤店美食店的时候,嘴上流口水,心中流泪水

每天的生活不是鸡胸肉就是糙米饭,实在是太煎熬了。但是每次我有这种想法,我就去称体重,用我的体重告诉我,现在还不是该庆祝的时候,还没有到结束的时候!

Q:变帅之后,你的人生有什么变化吗?

A:当然是有的,我觉得我的人生有“美感”了。比如买衣服这件事,再也不是以前的买衣服都是买XXL 码的还总是买不到的,现在买衣服都是直接看S 码的,可以选择的多了很多,买衣服再也不是一件难搞的事情。

我认为,当一个没有运动经验与基础的,想要减肥,最重要的是找一个好教练,这样子会将我们受伤的风险降到最低。如果说我们只想自己在家里尝试,也不是不行。

尽可能的选择不太复杂的动作,不要一下子将强度搞得太大,如果我们要选择跑步,我们要注意自己的跑步鞋的缓震是不是很好,因为我们的体重会比较大,对膝盖的压力会大很多,不小心会就造成不可逆的磨损与伤害。

  • 我们应该减少碳水化合物(也就是白米饭 . 面条. 馒头这类的主食)的摄入,注意是减少,不是不吃。

  • 增加蛋白质与青菜的摄入 ,也就是没有去除脂肪的肉类(鸡牛羊为佳,猪的脂肪含量蛮大的),不建议食用五花肉,因为脂肪太多。
  • 饮食的方式建议是 少吃多餐 ,每天吃四顿,把间隔拉到四个小时左右。

我们应该减少碳水化合物(也就是白米饭 . 面条. 馒头这类的主食)的摄入,注意是减少,不是不吃。