文|北苏

01

婚外的感情，就如雨后出现一时的彩虹，它可以给人带来短暂的愉悦和美好，但是它很难长久，与真正的生活相比，它并不实际，既带不来承诺，也无给不了幸福。

如果需要划分，感情可以分为两种，一种是缥缈且美好的，它可以让某一时期的需求被满足，被满足的当下也是充满激情的，只不过这样的感情很短暂，只有外在而没有内核。

另外一种是实际且平淡的，它可能并不能让一个人各个时期的需求都被满足，也没有外在惹人留恋的情愫，但是它可以很长久，它也有着其他情感无法替代的内核。

外在与内核或许才是这两种感情最关键的区别，外在有再多的浪漫、和让人无法忘却的情愫，在实际的问题面前都会褪去颜色。

就比如，一份实实在在的关心和陪伴，在这份实际的需求上，就能看得见差别。

婚外感情让人留恋、让人难割舍，可是人终归活在现实世界里，不能脱离实际，更不能活得不“现实”。

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02

“我也知道我们之间的情没有几分真，他并没有多爱我，也没有给过我任何的承诺，他总是在他不如意时才会想到我，而我却傻傻地动了心。

或许他时不时说的一两句相见恨晚，让我以为那是他对我的爱，我很想说服自己放下他，我也知道我的家庭值得我珍惜，可是我很难做到不去留恋不去想他，我该怎么放下？”

和这位留言的读者类似，为婚外恋而困扰的人都会摆出一道让自己很难解答的难题：明知道不该爱不该继续，可是没有办法做到不爱，没有办法放下对婚外恋的留恋，就只能一边痛苦，一边纠缠下去。

想要放手婚外恋，就只有“放下对婚外感情留恋，对婚外的人不再爱”这一条路吗？

一个人的内在对婚外恋存有期待，存有留恋，存有无法割舍的情愫时，任何的道理都不会让ta清醒，任何强压需求的选择，也都不会让ta接受。

想要做到决心放手婚外恋，可能需要绕过情愫上的留恋，用其他更重要的事情唤醒对生活更理智的认知。

03

什么是对生活更理智的认知？

对生活更理智的认知，也可以说是对生活更全方面、更深度、更成熟的理解和认识。

其中的三个方面：

更全方面，是在除了情感之外，还要看到生活包括什么，有家庭，有责任义务，有更珍贵的情意，有需要认真对待的人，有更实际的现实生活，也要有自己的人生的价值和方向；

更深度，是在每一段关系、或者每一份责任之前，都能够看见这份责任和义务的深层含义，责任是责任，也是一种担当，更是一份为自己和亲人带去幸福的保障；

更成熟，是在情感，生活和责任之间，能够更理性地关注和重视更应该重视的元素，不因一时的情感感受和情绪，而轻易地忽视实际生活和和需要重视的责任。

人无完人，在这三个方面，每个人可能都会或多或少不足，而其中某一方面的不足，可能正是陷入婚外恋，为婚外恋纠结痛苦的原因。

唤醒对应不足的方面，对生活的认知变得更全面、更有深度的认识，或者拥有更成熟的理解，那份情感上对婚外恋的留恋，就会慢慢的被替代，被遗忘，被觉得不再那么值得留恋。

04

陷入婚外恋的困境中，无法爱又无法放手时，该如何通过唤醒对生活更理智的认知，来帮助自己放手？

首先：在你为婚外恋的情愫让你无法放手时，试着想一想你对这份感情的留恋是什么？

分析自己对婚外恋的留恋，是帮助你理智了解生活的开始，你要知道你在为什么而留恋和痛苦，你要知道你对感情的认知有多少。

在分析的过程中，你可以试着用笔记录下你的对婚外恋的感受，是让你觉得被爱，还是让你觉得被关注；是让你觉得某一刻你又有了心动，还是它正好让在婚姻遇到矛盾时感到了温暖。

当你逐渐地把对婚外恋的留恋细化后，你会发现婚外恋对你来说，只是一种生存在你脑海里的感情，是一缥缈的充满悸动和激情的，这种感情并不能在现实的生活中长久的存在。

说是你放不下婚外恋，也可以说成你对婚外恋的幻想，让你活在自己设想的世界里。

其次：你要在你为婚外恋而纠结痛苦时，有意识地参与和回归到现实生活中，帮你把生活重心拉回到现实生活中来。

为婚外恋而痛苦而留恋和纠缠的人，都有一个很明显的特点，眼里只有这份所谓的爱，其他的工作生活，婚姻家庭，等等全都忽略了。

想要唤醒对生活的理性认知，就要有意识地让自己参与和回归到现实的生活中。

用现实生活的真实和实际，帮你打开对生活的认知和理解，让你更全面更深度更成熟的了解你的生活，也从而更认真对待你的生活。

例如，你要在现实生活中遇到挫折或困难时，感受伴侣和家庭带给你的实际帮助；你也要在现实生活中遇到美好画面时，感受到婚姻与家庭带给你的安稳和无法替代的幸福。

同时，在你的这些感受下，借助你当下比较冷静的思维，再进一步地去反思反问：

你的婚姻给了你多少支持，伴侣与你一同面对过多少实际问题；
你的生活除了感情之外，要不要给你的婚姻家庭留出一些位置，是遵循自己的情感需求重要，还是让自己与对自己来说重要的人都过安稳幸福更重要；
你的人生方向又是什么，除了情感需求，你有没有想过让自己的生活质量得到提升，让你身边重要的人的生活质量得到提升，你有没有想过让自己的人生更有价值和意义？

从有意的感受现实生活，再加上深度的自我反问好反思，你的关注点会从幻想中的爱情中逐步地抽离回归到现实生活中。

第三：试着和自己正式的明确：有些东西比婚外恋更重要，帮助你放下对婚外恋的留恋，也帮助你疗愈心里的痛苦。

经过前面的两步，你会知道你对婚外恋的留恋是什么，以及你的留恋与实际生活相比，存在哪些不实际或者不值得的方面。

在这一步，你要和自己明确实际生活对你的重要性，要和自己明确你的生活除了情感之外，还有对你来说更重要的关系、更重要的人、更重要的人生目标。

并且，尝试着用更重要的生活、更重要的情感关系，更重要的人来替代你对婚外恋的留恋，可以通过几次反复的尝试帮自己更好的清醒和接受。

当你的内在真正接受“和婚外恋相比，有很多其他的东西更重要，更值得你留恋和投入”时，你心里的执念会散开，没了执念也就不会再纠缠和痛苦。

为婚外恋纠结痛苦，又无法放手时，强制切断情感需求或许很难，但是当这份留恋与你生活里更重要的事情相比，让你觉得它不再重要时，你会解脱；

所以，不必反复煎熬的说放不下，只要让自己明白你留恋的不重要，婚外恋也就不会再让你牵绊。