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在我的来访者中，因为婚外恋问题而产生困扰的留言中，说的最多的还是不甘心和放不下。

比如：“我知道我们不会有未来，他也可能真的没有真心的爱过我在乎过我，可是我还是会克制不住自己想起他，一想起他，就会很难过”；

“不明白为什么说爱的是他，说不爱的也是他，而且他可以表现的那么冷漠，和最初的他完全不是一个样子，他竟然不会因为我们分开而难过，看见他的样子太让我难过”；

婚外恋几乎都是雷同的样子，因为觉得美好而开始，因为了解而结束，只不过最后结束之后，有的人可以华丽的转身，有些人却会因此而陷入痛苦。

如果从成年人应该有成熟的情感观念，和对家庭的责任心及自律性的角度来说，婚外的暧昧在最初的萌芽阶段，就应该懂得正确且理智的对待。

因为无论从个人情感角度，还是从家庭的责任角度，这份感情都只是一份会带来痛苦的放纵，动了情就会痛，不放手会更痛。

还有更现实的一点，这份痛承受的没有任何意义，承受这份痛换不来结局，换不来转身那方怜悯，更换不来自己未来如愿的生活。

面对婚外恋，最佳的应对方式是绕道而行，最佳及时止损方式是早结束早放手，早日回归正常生活。

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也许经历过的人会说，婚外恋让人痛苦，可是放手会更痛苦。

可以也就是因为无法承受这种放手痛苦，才会继续承受那爱不得又满是留恋的痛，只有走出来，狠心一点放手，才会彻底远离所有的痛苦。

每一个人在婚外恋里留恋放不下的人都要明白一点，走不来就要付出代价，并且是自己一个人承担，还是一份无法预测可能会让自己失去很多的沉重代价。

想要不被最后的代价，透支掉自己的余生，就要学会依靠自我的力量走出来，就要学会帮助自我清醒，回归理智，有三种向自我提问的方式可以利用。

第一：从感情的结局角度问自己：继续留恋不放手，能不能换来结局？

从结局的角度来向自己提问，其实就是一种帮助自己恢复冷静的方式，把自己的思绪从混乱的情感和痛苦之中抽离出来，就像是让自己从当局者走向旁观者的一个过程。

在这个过程中，理智慢慢恢复，眼里所见的现实也会更加的清晰，想问题的方式也就不再感情用事，从现实的种种问题，推断出最可能的结局，去预判这段感情的结局。

当所见的现实越多，所看的结局越清晰，自我心里的幻想成分也就逐渐打破，逐步发现留恋和纠缠都是一种没有意义的方式和行为，也就容易说服自己放手。

第二：从可能带来的影响角度问自己：不放手这段感情，会给自己的生活带来哪些影响？

帮助自己探索婚外恋会给自己带来哪些影响的过程，与探索结局的过程相类似，不过又不尽相同。

因为探索可能有的结局更多关注的是现实，和现实会衍生的结局，而影响是从这些现实和情感感受出发，探索这些因素会给生活带来哪些无法改变的影响。

会影响家庭，影响心情，影响工作，影响与孩子之间的关系和有关孩子的生活状态，还会影响自己的健康等等。

痛苦和纠结大于美好的感情，会带来很多负向情绪的影响，而这些影响不仅仅会影响一个人的心情，还会因为心情低落而衍生出一系列的更严重的影响。

可以从现有的已经带来的影响，还有预估的可能会带来的影响中，来把这些会有的影响与所谓的真爱留恋做一个对比，帮助自己看见：放不下会让自己遭遇哪些严重的影响，忽略孩子、透支健康等；

从而帮助自己恢复理智，为了更值得在乎的孩子，家庭和自己的健康，而看透和放手。

第三：从自己更想有怎样的生活问自己：不放手这段感情会让自己过得更好更如愿吗？

大多数陷在婚外恋，纠缠不肯心甘情愿放手的人，眼里所见的都是过去的种种，都是自我心里眼前的种种，要么是回忆要么是不舍，唯独忽略的是自己以后想怎样生活。

与情感相比，过得好过得幸福，追求到自己向往的生活状态，才是生活的目标，也才是追求一段感情应该持有的目的。

沉浸在婚外恋的情愫之中，走不出来时，就要试着问自己这份感情能够给自己什么样的生活？同时自己想要的生活是什么样子？

这两个问句中后者更为重要，想明白第二问，更关注自己的人生方向和生活质量，更去为自己想要的生活而努力时，也就会更懂得放手一段鸡肋的感情，也就更懂得与对自己无意义、无法给自己向往生活的感情一个了断。

自我的人生目标越清晰，情感的路上也就会更少走弯路走错路，也就不会为不值得的人多留恋一分钟。

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没有躲不掉的暧昧，也没有放不下的人，只有在情字面前，不懂得为自己而活的人。

放不下、痛苦、不甘心、影响自己的现有生活和健康，这些都是一种透支自己以及透支自己人生的一种方式，而且这份透支一旦形成就很难弥补。

最后想明白自己和自己的生活更重要这个问题，对没有意义的人和情不必留恋时，也就能够心甘情愿的放下心里的不甘放下婚外恋，也能更好的爱护自己，爱护自己现有的生活，同时让自己的余生更好更如愿。

不管之前付出过多少期待，面对婚外恋，都要记得早结束早放手，及时的找到自我和自我的人生方向，余生为自己更好更幸福而活。