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什么是骨盆前倾？

其实90%的人不知道自己有骨盆前倾，特别是对于最求体型的人，有时候过分的追求挺胸收腹翘臀的效果，不知不觉中会造成骨盆前倾这个问题。

简单来说，骨盆是连接脊柱底端和腿部的骨性结构，具有旋转或倾斜的功能。骨盆前倾指骨盆向前旋转，使腰椎过分弯曲（弓背）。

如果你的后腰时常会出现酸疼，那么很有可能就是骨盆前倾了（尤其是女性）。骨盆前倾的主要原因是身体前后两侧肌肉不平衡。

今天就跟小伙伴们分享一个很实用的纠正动作，大家务必多练习，可以减缓骨盆前倾的状况。

1、站姿，背部贴住墙面，脚后跟与墙面约15cm的距离；

2、保持肩部和臀部紧贴墙面，腿伸直，收紧腹部和臀部，使下背部向墙面移动（让自己的脊椎贴紧墙壁）；