可是怕就能解决问题吗？既然斑已经长出来了，就要想办法去解决，而不是在镜子面前怨天尤人。 想要清除脸上的黄褐斑，就要知道它是怎么来的？

脸上长斑不要急，先认清3大原因：

紫外线照射过猛，防晒意识薄弱

紫外线照射是导致长斑最主要的外在原因。紫外线直接接触皮肤，导致黑色素形成增多。尤其是夏天的时候。但是很多女性的防晒意识非常薄弱，只有在夏季的时候，才象征性的做防晒，这其实是错误的，不论是冬季，还是夏季，紫外线都是存在的，都要坚持做好防晒措施。而且，就算是对一些办公室职业女性，不要以为自己没有暴露在太阳底下，就不用作防晒了，室内同样也要做好防晒。

内分泌失调，新陈代谢下降

这是黄褐斑出现的身体内部原因。内分泌主宰着人体生理机能，调节机体的生长发育和各种代谢，维持内环境的稳定。影响着女性皮肤、身材、健康等问题。一旦内分泌失调，将会出现黄褐斑、月经不调、痛经等各种不适。

经常生闷气，当心长黄褐斑

很多女性都爱生闷气，心里有什么不痛快的事，常常选择隐忍不说，郁闭在心里，时间久了就容易肝气郁滞。许多人认为，人都有情绪，每个人的处理方式不同，生闷气很正常。但其实，闷气生得久了，脸上就可能长出黄褐斑，也容易出现月经不调和其他妇科疾病，所以一定要重视。

女性怕长斑，斑却怕3物，手头再紧也得舍得吃，远离黄褐斑

黄酮类营养物质

黄酮类物质可以调节垂体、下丘脑、卵巢性腺，抗炎、镇痛，精细调节内分泌，稳定雌激素最佳水平，减少雌激素对黑色素的刺激并清除有害自由基，使机体轻松灵活，进而淡化脸上的黄褐斑。黄酮类营养物质典型代表是鹿胎茸粉含有丰富的总黄酮，可以减少黑色素的形成，从而促进黄褐斑的淡化。另外粗蛋白，可以促进新陈代谢的进行，促进黑色素排出体外，更好的淡化 黄褐斑。

（2）、富含维生素C 的食物

长有黄褐斑的话，可以多吃富含维生素C的食物，具有抗氧化作用，能帮助美白皮肤。像大枣、韭菜、菠菜、萝卜、白菜、西红柿、大葱、芹菜、黄瓜等。

（3）、富含维生素E的食物

维生素E能够阻碍过氧化脂质的形成，从而抑制黄褐斑的发展，延缓皮肤的衰老。富含维生素E的食物有:花菜、圆白菜、豆类、芝麻等