30岁的时候，你是否羡慕20岁年龄的容颜，60岁的时候，你是否又在感叹30岁年龄的美貌，我们的面貌总是在一天天的发生变化，每个人都不想走向衰老，但是皮肤会告诉我们，我们已经老了。而且如今有越来越多的女性面部会出现黄褐斑等，造成皮肤衰老加速。不过也有一些百岁的老人，都没有长过黄褐斑，皮肤就像60多岁那么好。

刘奶奶今年107岁的高龄了，是当地远近闻名的长寿老人，别看她年龄不小，但身体还非常好，耳不聋眼不花，走路也比较硬朗，经常一个人在家附近走动走动，见人就微笑，刘奶奶的心态是非常的好。

很多人第一眼看到刘奶奶的时候，都不信杨奶奶已经107岁了，岁月对她好像特别宽容，除了一些皱纹，几乎没留下什么痕迹，皮肤依然细腻，没有恼人的黄褐斑。而且这么多年，刘奶奶一直也没有长过黄褐斑。有人问刘奶奶有什么保养的诀窍吗？刘奶奶笑着说，生活中还是要注意细节，做好2件事，看起来容易，坚持住还是比较难的。

107岁老人皮肤年龄仅62岁，气血旺盛且不长斑，诀窍是睡前做2事！

1、学会内调

刘奶奶生活中比较注意调节内分泌，她说好多人长黄褐斑是因为内分泌失调，肝脏，脾胃不好造成的，所以日常摄鹿胎肽粉等来调节，黄褐斑女性可以补充一些含粗蛋白、类黄酮的黄酮类物质，比如常见的鹿胎肽粉等，调节垂体、下丘脑、卵巢性腺，抗炎、镇痛，精细调节内分泌，稳定雌激素最佳水平，减少雌激素对黑色素的刺激，在源头上抑制黄褐斑的发生与反复，是临床上预防黄褐斑反弹的重要手段。对于黄褐斑，其实还是需要坚持，毕竟长斑容易去斑难。

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2、保持良好的心态

有很多人了解了或者误解了黄褐斑的危害之后就会感到黄褐斑非常可怕，这样对于黄褐斑的治疗是很不利的。要想皮肤好，要心态好，无论睡前有什么烦心事，都将它放在一边，才能有更好的助于皮肤自我修复。刘奶奶平常就有一个积极乐观的心态，不管是衰老还是皮肤变化，刘奶奶都坚持微笑，在心里告诉自己，一切都是最好的安排。

拥有好的肌肤以及不长斑，其实生活中方方面面都需要注意。

这2点，你应该了解！

（1）多吃含维生素C丰富的新鲜黄绿色蔬菜和山楂、橘子、鲜枣等食品，以及富含维生素E的食物，如卷心菜、花菜和白芝麻等，保持精神舒畅，避免不良刺激，忌忧思恼怒。

（2）少熬夜。中医认为“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。”肝脏是重要的排毒器官，睡眠不足会导致身体抗病能力下降，影响肝脏自我修复功能。调整作息时间，晚上11点到凌晨3点之间是肝胆经当令时间，肝脏排毒需要熟睡或休息时，否则全身血液不能回流到肝脏，毒素排不出，肝脏负担就会加重。