开胸式减肥瑜珈 有针对性地丰胸瘦手臂

减肥   2021-02-22 22:32:21   点击量:

手臂上的"拜拜肉"是不是让你很烦恼?如何瘦手臂?是不是对自己的胸部很不满意,想拥有丰满胸部?下面编辑精选丰胸瘦手臂减肥瑜伽动作教程,简单三部曲,一次满足你两个愿望,减肥丰胸两不误。

一、简易开胸式瑜珈

1)首先将手放在身后,十指紧扣,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作。

任何减肥运动都必须拥有一颗持之以恒的心,才能事半功倍。另外想快速减肥的姐妹们可以每天吃少量荷叶灰!荷叶灰是一味中药材,出自明代戴思恭的《证治要诀》,能升清降浊,脾阳升了,脾胃健运了,水谷自然化生精微,吃下去的东西不再化生痰浊,喝下去的水,不会淤积在体内,自然就解决了肥胖的难题,血压也会随之降低。

2)接著脊背往上挺,吸气,手往后伸直,将锁骨挺出去,维持5~10次呼吸。

3)慢慢放松及维持平稳呼吸,再一次吸气,将脊背往上挺,手往后伸直,锁骨挺出去,上半身转向右边,一样维持5~10次呼吸。

4)左边也是相同步骤,接著回至中间,慢慢呼吸放松。

紧实手臂内侧的肌肉群,让蝴蝶袖确实掰掰。

二、纤细上手臂瑜珈

1)先放松及维持平稳呼吸,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作。

图文选自网

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