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“我以为只要他回归家庭，我们就可以过去，可是我总是怀疑他不够真心回归，我也无法忘记他背叛做过的那些事，我不能接受他对另外一个人说过那些温柔体己的话，我总是会和他因为这些事吵架，我也不想这样，可是我的心里过不去。”

看完这条读者的留言，可以看得出她心里很苦，她也在试图让自己好过一些，她希望自己能够与伴侣就背叛这件事和解，她很努力却全是徒劳。

她觉得这些都怨伴侣的背叛，是他的背叛让他们的婚姻如此，也让她过得如此狼狈。

背叛感情是谁的错，当然是背叛的一方不对，当然是背叛的一方对婚姻和家庭不够忠诚。

这是不争的事实，也正是如此，很多被背叛的人都会觉得，只有背叛的一方知道自己错了，并且用他的实际行动弥补婚姻和家庭，自己才不会那么痛苦。

不过在很多原谅背叛的婚姻中，依然可以看见被背叛的一方过得很辛苦，婚姻继续了，伴侣回归也悔改了，可是被背叛的人依旧很痛苦，很纠结，有很多无法释怀的情绪积压在心中，就像这个留言的读者。

是什么让她如此痛苦和狼狈地活着？被背叛是原因，伴侣给她带来的伤害是原因，她自己对自己不够了解却是根本原因。

她在试图与背叛自己的伴侣和解，但她无法释怀伴侣的背叛，说明她最该和解的人是自己，而不是伴侣，只有她在自己的心里想通了，痛苦的状态才会被新的生活替代。

要如何与自己和解，前提还是要了解自己，看见自己在为难自己，看见自己在如何为难自己，才会真正的与那些为难自己的情绪感受和解。

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被背叛后，无法释怀背叛的一方，在如何为难自己呢？一般有两个方面，如果你正处于类似的痛苦之中，要好好了解自己。

首先：自己无法承受背叛带来的痛苦，认为自己这样痛苦都是对方的错。

对被背叛的一方来说，认为自己的痛苦都是伴侣的错，这其实是“对背叛的理解和解读”无意识这一条。

把问题的归因都归在了外在，忽略了你自己对背叛的解读，忽略了你自己对被背叛后生活的解读。

对应的事件是婚姻遇到了背叛，痛苦的感受并不是背叛带来的，而是你的理解和想法在让你持续痛苦；

“你认为自己被背叛了，很痛苦；自己的美好生活被背叛毁了，很痛苦”，所以原谅伴侣之后，心里的痛苦还是会在，还是会有恨。

这样了解自己带来的帮助是：让你看见自己心里对背叛的解读，看到自己心里对生活状态的解读；只有看见自己的解读，才有机会调整自己的解读。

这会让你发现：你可以认为被背叛是痛苦的，你也可以认为被背叛对你来说是一种提醒，是一份成长性质的改变。

当你越来越能凭借自己的力量，去疏解背叛带给你的痛苦时，你心里对伴侣的埋怨会减少，不再去抱怨怨恨伴侣，你的内心会更平和，平和了，也就和自己的怨念和解了。

其次：期望对方能够足够地回归和挽回感情，认为只有对方做到自己期待中的努力，自己才不会痛苦。

期待通过“伴侣的改变”来改变“原谅背叛后自己心里的感受”，表面上看是在要求错的一方做悔改，看似很有道理，其实隐藏的可能是你的逃避；也就对应着前文提到的面对自我成长挑战时的倒退心理。

你的逃避会让你被动，让你的生活状态受对方的态度影响。

逃避等于倒退，倒退代表着不用自己去面对问题，倒退代表着轻松，把“让自己不再痛苦，把婚姻重新修复的任务”全部交给伴侣，这会让你觉得轻松，让你觉得不用去面对对你来说需要你“成长”需要你“成熟”去面对和解决的问题。

这样了解自己真实的想法后，会帮助你看见自己的逃避，看见自己在需要你成长成熟的问题面前的不够勇敢、以及逃避。

这会让你重新发现：原谅背叛后你的痛苦，其实并不是伴侣不够努力，而是你的内心不够相信，而是你没有真正直面背叛，那他做多少努力多少改变，你都不会满意，你都很难走出痛苦。

当你明白，问题还是需要自己去面对，当你懂得克服自己的逃避心理直面问题，再回看婚姻和伴侣，你会更多释然，因为你会感受到自己的前进。

这份前进让你更有力量面对自己接下来的生活，这会让你觉得你对你的生活更有掌控感，你也就因此更加有安全感，也就不再纠结于对方必须要做的怎样的改变和行动，实现了和自己的不甘和解。

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与自己和解，其实也就是在改变自己，换一句话说，遭遇背叛之后，想要不那么痛苦，需要改变的人是自己，而不是对方。

他需要做的改变是，他要想明白他要用怎样的态度面对婚姻和家庭；这是他的事，这和被背叛的你并没有多大的关联。

你需要改变的是你的思维方式和你承受问题的能力，这也可以看作是这场背叛带给你的警醒：

让你懂得察觉自己解读生活的态度，也懂得激励自己用成长的方式去面对生活，最终通过自己能力和能量的提升，让自己有能力创建自己的，保证自己的幸福，赢得更多的幸福。