这一届的年轻人，和我们的父辈比起来，最大的差别就是压力特别大，老得特别快。

90后的我们（我自己先来假装一下），不管是脱发还是抗衰老的产品，绝对是消费主力军，毕竟谁都不想年纪轻轻就被叫做大婶和大叔，只要有一丁点儿效果，就赶紧买买买、用用用。

我们一边在用各种产品，一边其实也知道，最好的保持青春永驻的办法，就是有良好的作息，包括按时吃饭、三餐有蔬菜水果、经常锻炼以及按时准点睡觉。

然而道理都懂，但就是过不好这一生。

比如年轻人虽然每天嘴上都说要早睡，但仍然加班、玩游戏或看剧到深夜，加上大快朵颐的一顿夜宵，睡眠时间大大压缩，早晨起来，必定面黄肌瘦、双眼浮肿，皮肤的状态变得很差。

很多小姐姐，年纪轻轻就皮肤暗黄、长闭口、毛孔粗大，其实都是熬夜惹的祸。

▎熬夜对皮肤有哪些伤害？

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根据英国研究者Gallup的一个睡眠研究，只要持续一周每天睡少两个小时，就会妥妥的引发严重的皮肤问题，女性志愿者之一，46岁的Sarah Chalmers，她的皮肤对比图就十分经典：

45%的女性志愿者们因为少睡长出了新皱纹，13%的人长斑，大多数人眼睛都会浮肿，皮肤松弛下垂，所有志愿者的皮肤情况都不容乐观。

chalmers在第二阶段的睡眠实验中写了记录，大意是自己在睡眠剥夺实验中，面部泛红和

毛孔粗大的情况也越来越严重了，连丈夫都看不下去了。

睡眠不足也会产生更多的自由基，导致皮肤炎症（泛红、长痘），同时削弱免疫系统、影响肠胃激素水平，血液循环速度也会减慢，导致眼周血液淤积形成黑眼圈、皮肤暗沉变黄。

肾上腺素分泌加快也会促使皮脂增加，也就是出油会变多，毛孔堵塞发炎，闭口、黑头、痘痘就都来了。皮脂层锁水能力也会受到影响，所以不建议熬夜之后用刺激的护肤品，维稳为主。

▎不得不熬夜的情况，皮肤该怎么补救？

如果知道今天晚上要熬夜，首先我们一定要“吃得好”。吃一些含有高蛋白和不饱和脂肪酸的食物，同时再补充大量的维生素和矿物质。

熬夜时，身体各器官都在“加班”，需要消耗大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素。

这时候，身体通常会把体内储存的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质重新分配，先满足大脑、心脏、肝脏等重要器官的需求，再考虑皮肤这类“次要器官”的需求。

当皮肤的需求得不到满足，更新代谢就会变慢。熬夜的人，就容易肤色暗沉、长闭口粉刺。

而熬夜前吃一些鱼、蔬菜、坚果、维生素等食物，满足皮肤需求，皮肤就不容易出问题。

熬夜后，恢复皮肤状态最快、效果最好的方式，就是睡觉。

除了睡觉，还有三个急救措施，能让皮肤尽快恢复。

睡前做好清洁，可以避免毛孔堵塞。

及时补水，可以帮助皮肤恢复其含水量，改善皮肤暗沉，所以，熬夜后，敷一个补水保湿面膜，再抹上保湿霜是必不可少的。

熬夜后，面部水肿可以使用一些含咖啡因的护肤品，或者来杯黑咖啡，能帮助我们加速面部的循环，让水肿减轻。

如果是出现闭口，可以使用含果酸的精华，加快皮肤新陈代谢。

痘痘的话就要做好消炎、修复工作，使用一些消炎、镇定的化妆水来外敷。

防晒在任何时候都是必不可少的。熬夜后，皮肤抵抗力弱，空气中的紫外线更容易对皮肤造成伤害。做好防晒，可以避免皮肤问题更糟糕。

除了上述外用的皮肤急救方法，熬夜后也可以吃一些胶原蛋白、维C、维E等“内服护肤品”来补充营养、提亮肤色。

外用搭配内服，皮肤才会尽快恢复状态，预防皮肤问题的出现。

熬夜嘛，是当代年轻人的病，也是当代年轻人的命，要完全避免熬夜，似乎是不太可能的。

在尽量节制的基础上，对皮肤再进行一些护理和巩固，从皮肤的根基入手进行维稳修护，把熬夜带来的损伤降到最低，就不用担心可逆不可逆的问题了。