收下这份战痘秘籍，

让你再次回到颜值巅峰。

气死我了，气死我了，他简直是钢铁直男，居然说我的脸长得像月球，简直太气人了。

这有啥好生气的，月球上还有嫦娥，他肯定再说你长得好看。

才不是这个意思，他说我的脸全是痘痘坑和月球表面一样坑坑洼洼的，啊啊啊！越想越气，给我一把刀，我要让他把那句话收回去！

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与其用武力战胜他，不如用这个心思想想怎么祛除脸上的痘痘！

要想真正的祛除脸上的痘痘，就要知道脸上的痘痘到底是怎么来的。

痘痘发作，一般经过四个环节：

  • 雄性激素水平升高，皮脂分泌旺盛，皮下产生大量的皮脂。

  • 毛囊皮脂腺漏斗部角化过度，导致皮脂排泄不出来，形成粉刺。

  • 座疮丙酸杆菌感染。皮脂过多，肯定会有细菌不安分。这些细菌分解皮脂产生游离的脂肪酸，刺激局部，产生炎症反应。

  • 座疮杆酸菌产生的脂魅，分解皮脂产生游离脂肪酸同时趋化炎症细胞和介质，导致炎症反复并且加重。

咱们怎么对抗痘痘，就是针对这四个方面来战痘的。

管住嘴：

血糖生成指数（GI）较高的食物要少吃

比如糖、甜品、奶茶。高血糖会导致皮肤角化的异常，加剧毛孔堵塞，从而加剧痤疮。

高脂肪的食物要少吃

除了奶酪、肥肉、黄油的动物性脂肪含量高的食物，植物性的脂肪食物如瓜子、花生等也需要减少摄入。

刺激性饮食一定要远离

比如浓咖啡，辣条，咖啡因会刺激皮脂腺分泌增加，对座疮治疗不利。

蔬菜水果多吃无害

这些食物中富含维生素A、维生素B2、维生素B6、锌，对痤疮修复有很好的帮助。

良好的生活习惯：

避免熬夜

长期熬夜会影响丘脑垂体性腺轴，打乱人体激素代谢规律，导致雄激素水平升高，进而导致座疮发生。

避免暴晒

紫外线不仅仅加剧皮肤老化，还会加剧毛囊皮脂腺导管的角化，可以说对痘痘肌很不友好。

保持大便通畅

增加高纤维摄入，如粗粮、杂粮等。便秘严重，可考虑服用益生菌改善肠道菌群，改善排便性状。

注意局部清洁：

选用温水清洁

冷水去脂作用比较弱，但水温过高，也容易导致皮脂腺分泌增加。

注意清洁次数

每天清洁面部不能超过3次，如果清洗过多，会对面部皮肤屏障造成巨大的伤害。

调节好情绪：

过度焦虑

紧张会加剧肾上腺来源的雄性激素分泌，从而加剧痤疮，形成恶性循环。

所以说，平常呀调整好情绪，万事万物都云淡风轻。脸上长了痘痘，也不要焦虑，心情一好，痘痘就全没了。