【20个减肥秘方】来选一种适合你的甩膘方法!只减脂肪不减水分~

减肥   2020-12-20 20:55:53   点击量:

1、【燃烧脂肪的饮料】

2、【不同类型肥胖对应的减肥茶】

①节食者喝乌龙茶;②浮肿者喝薏仁茶;③压力造成便秘喝荷叶茶;④节食便秘喝决明子茶;⑤涨气者喝大麦芽茶;⑥消脂喝柠檬茶;⑦积食喝普洱茶;⑧护胃喝玫瑰花茶;⑨清火排毒喝菊花茶;⑩油腻喝陈皮茶;⑪食肉者喝山楂茶;⑫利尿降脂酸溜根茶。

3、【七种食物刮走赘肉】

①苹果:排出体内宿便积水;

②木瓜:整理肠道助消化;

③芹菜:膳食纤维刮洗肠壁;

④冬瓜:内含丙醇二酸,利尿清热;

⑤薏仁:降低血脂血糖;

⑥绿豆芽:富含纤维素,让小腹变平;

⑦红枣:促进肠胃蠕动,降低胆固醇。

4、【强效瘦下半身,空中自行车减肥法】

①每天睡前蹬100下,固定的节奏,速度适中;

②蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直。坚持3分钟,然后慢慢放下;

③做完以上动作,腿会有些酸麻,要进行适度按摩。

5、【床上做10分钟减肥运动】

①手指梳头一分钟;②轻揉耳轮一分钟;③转动眼睛一分钟;④拇指揉鼻一分钟;⑤伸屈四肢一分钟;⑥伸屈四肢一分钟;⑦轻摩肚脐一分钟;⑧收腹提肛一分钟;⑨蹬摩脚心一分钟;⑩左右翻身一分钟。10分钟减肥运动,让你拥有健康好身材。

6、【简单美腿术,睡觉也能瘦大腿】

美腿其实非常的简单,只需要改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

7、【1分钟瘦脸指压法】

编辑解析:按压脸颊上的穴位,可活化脸部的肌肉、紧致肌肤,使脸部轮廓更小巧。

方法:以中指为基准,与食指和无名指隔开1CM距离,放置于瞳仁正下方的颧骨下缘处,向头顶中心斜向上按压8秒,重复3次。按压力度不要过重,注意勿使指甲伤到肌肤。两侧脸颊可分别进行。

8、【如果臀部线条够美,腿也会看起来更修长】

臀部要练翘,运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要打直,然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作,会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。

9、【减肥食品即使多吃也不胖】

①肠胃清道夫——木耳;②超低热量能手——冬瓜;③燃脂瘦身高手——口蘑;④低卡高纤冠军——绿菜花;⑤代谢多余脂肪的行家——土豆;⑥零热量美食——海带;⑦好莱坞明星青睐的瘦身美味——魔芋;⑧吸脂专家——冻豆腐;⑨最佳早餐瘦身品——香蕉;⑩瘦身大餐—鱼。

10、【黄瓜减肥排毒功效】

编辑解析:黄瓜含有丰富的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

11、【睡前美体操腰围臀部瘦身操】

步骤①:立起单腿膝盖,此时应保持身体笔直,双臂呈八字形展开,放置于身体两侧;

步骤②:缓缓向外侧放到直立的膝盖,尽量贴向地面,脚底紧贴住伸直的另一只腿;

步骤③:将放倒的膝盖恢复直立,再伸直膝盖,使腿呈笔直状。如此这般,再换腿练习,左右交叉进行,各五次。

12、【常吃苹果的六大好处】

①吃苹果能减肥:不含脂肪也不含钠;

②苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症;

③天天吃1个苹果还能防止中风;

④苹果内含多种有效预防心脏病元素;

⑤多吃苹果能预防骨质疏松;

⑥苹果能中和人体酸性物质。

13、【沐浴瘦脸法】

每天可以在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴,水深达心窝处,并配合瘦脸霜按摩面部,浸浴时间以20分钟最佳。同时高温沐浴是最佳的瘦身方式哦,试试吧。

14、【弹珠瘦脸法】

早晚洗完脸后不要用毛巾擦干,用手轻轻的把脸上的水拍干。拍干以后用我们平时用来玩的小弹珠在脸上来回滚动,哪里的肉多就滚哪里,一个月不到肉肉就自动消失啦。

15、【饮食瘦脸法】

日常三餐中多吃那些能够消肿利湿的果蔬,如冬瓜等。假如脸是因肌肉硕大引起的胖胖,就请断绝口香糖、甘蔗等锤炼咀嚼肌的食品,由于它们只能促使你的面部肌肉加倍健硕哦。

16、【小勺4步瘦脸】

①按走双下巴握住勺把,勺子尖沿着脸部两侧轮廓按摩;

②防肌肤下垂嘴角皮肤开始到眼周,轻轻由内而外滑动;

③舒展表情纹把勺背紧贴面颊上向上滑动,到颧骨处轻揉一下;

④淋巴排毒从太阳穴往下顺着脸曲线按到耳垂后凹陷处,和顺延的颈部线条。

17、【减肥最快最有效】

每天用新鲜苦瓜(切成薄片)和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完(切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了),绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多。PS:此方法见效极快(尤其对男士的啤酒肚有特效)。

18、【秘制橙汁,1月瘦出水蛇腰】

材料:橙子1个,红枣3颗,山药粉1勺。

制作方法:将橙子、红枣、山药粉、100ml温水打汁即可饮用。

使用方法:1日1~2杯,1周不少于6杯。

功效:橙子排除腰腹油脂,红枣促进血液循环,山药粉有助排除水肿,连续10日,可瘦1~2斤。

19、【盘点让你越喝越瘦的5种饮料】

①白水:代替碳酸饮料,每天可以降低好几百卡路里的摄入;

②蔬菜汁:含有和果汁一样的营养物质,却只有其一半的热量;

③低脂牛奶:既达到补钙的效果又不摄入热量;

④黑咖啡:不含热量,并富含抗氧化物;

⑤绿茶:通过植物化学反应来刺激减肥。

20、【3步强力瘦腿】

①每天早上和晚上上下蹲立100下,可以减很多地方,小腿特别明显,前提是保持均匀呼吸;

②做马步状,然后抖动大腿,能坚持2分钟的话最好;

③每天泡脚然后从下到上按摩,揉搓(建议配合浴盐使用)促进血液循环,还可美容,每天早上拍大腿2侧各100下。

方法 脂肪 减肥

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