乳头皲裂发生在新手妈妈身上比较多，一来初为人母对正确的哺乳技巧还不是很了解，二来乳头部位的皮肤偏薄和细嫩，因此非常容易导致乳头皲裂的发生。那么，哺乳的时候怎样做才能避免乳头皲裂？
一、乳头皲裂原因
哺乳方法不当
有些宝妈担心喂奶时乳房会堵住婴儿的鼻孔，没有把乳头和大部分乳晕放入婴儿口中，只让婴儿吸乳头，使得乳头受力过大，以致乳头皲裂。
所以应当及时改正哺乳方法，哺乳时候应当把整个乳晕放入婴儿口中，减少吸吮压力。
乳汁分泌过多
有些宝妈因为乳汁分泌过多，乳头皮肤长期浸渍，也有可能引起乳头湿症溃烂。所以，应注意乳房护理，勤换内衣，保持乳头干燥，适量减少营养汤的摄入。
二、做好预防工作
要想避免乳头皲裂，最重要的还是要做好预防工作。整理了以下4点：
1
检查乳头是否凹陷
孕前检查是否有乳头凹陷问题，如果有，就一定要采取一定措施。乳头凹陷会严重影响哺乳。
2
保持正确的衔乳姿势
在哺乳时，姿势一定要正确，将乳头及乳晕的大部分放入婴儿口腔中，这样子宝宝既能吃的愉快，又对妈妈的乳房牵扯较小。能尽快排空乳房，避免乳腺管堵住。
还有在喂奶要结束前，可以用食指轻轻的压婴儿的下颌，让婴儿自然地吐出乳头，不要硬拽乳头，反复硬拽可引起乳头或乳房的损伤。
判断哺乳姿势是否正确的最可靠信号就是自己的身体，哺乳的头两、三天乳头有点痛是正常的，如果不适持续，宝宝吮吸时你感觉痛，那就是姿势不正确。
3
不在涨奶时喂奶
在刚刚开始喂奶的那几天，会有一个生理性涨奶的过程。在这几天，一定要注意，先用吸奶器排出一部分乳汁，等乳房变得柔软时再喂奶。
否则，因为乳房涨的硬硬的，婴儿的嘴又小，很难把整个乳晕都含进去，只能是在乳头上咬。
4
双侧轮流哺乳，减少哺乳时间
每次喂奶时间不要超过20分钟，如果喂奶时间过长，乳头长时间浸泡在婴儿口中，再加上婴儿吮吸对乳头的刺激，容易损伤乳头皮肤，从而造成乳头皲裂。
三、日常护理有必要
除了预防工作，当然少不了日常的护理工作。
1、在哺乳前，可以先揉一揉乳房有利于刺激排乳，让乳汁快速流出， 宝宝很快吃饱了，妈妈也不用那么辛苦。
2、在哺乳期间，如果宝宝吃完之后，妈妈需要坚持用吸奶器把乳房吸空，这样子就不怕有硬块了。
3、在哺乳后，可以挤一些乳汁涂到乳头乳晕上，这样子能保护乳头的皮肤。 还有不能用肥皂或酒精擦洗乳头，以免乳头损伤。
4、每天最好是用温水清洗乳房1～2次， 母婴知识关注公众号[xiaowang老师]，带上舒适的棉质胸罩，这样可以避免乳房下垂严重。
5、如果在哺乳期间，乳房比较饱满，稍有不慎发生挤压，有可能会造成乳汁壅积，引起急性乳腺炎。
所以宝妈们，不要俯卧，侧卧时切记不要让乳房受压，睡眠时，不要穿过于小的内衣。
四、皲裂了，怎么办呢
如果不小心乳头皲裂了，那怎么办呢？新手妈妈们可以这样做：
1、暂停哺乳
乳头皲裂，不要硬来，有的妈妈可能会一边忍受巨大的痛苦，一边感动自己“我这都是为了孩子”。
暂停哺乳，不是暂停母乳，可以用手挤出乳汁，不要用吸奶器(吸力过强会加剧疼痛)。挤出乳汁后，可以用奶瓶来喂食宝宝。
2、保持滋润
哺乳完以后不要马上穿胸衣，乳头晾干后可以涂抹乳头皲裂膏、维生素E、乳汁等，帮助伤口恢复。
最后希望新手妈妈们吸取经验，正确喂养，尽量不要让这种情况出现。
五、食疗法
乳头皲裂，宝妈食谱列举如下：
1、桃仁莲藕汤
原料：
桃仁10枚左右，莲藕、带皮老姜、盐、麻油适量。
做法：
（1）桃仁洗净浸泡半个小时，莲藕洗净切块备用；
（2）将麻油倒入锅内，大火烧热。放入老姜爆香成褐色，但不能焦黑；
（3）锅内放水，加入桃仁、莲藕，煮烂后加适量盐即可食用。
功效：
桃仁、麻油含有丰富的维生素E，莲藕、老姜含有丰富的维生素C,两者放到一起既可促进乳汁分泌，又可以促进伤口愈合 。
2、 虾米白菜
原料：
虾米、大白菜、胡萝卜、老姜、麻油、盐适量。
做法：
(1）将大白菜洗干净切好，胡萝卜切片备用；
(2)将麻油倒入锅内，大火烧热。放入老姜爆香成褐色，但是不能焦黑；
(3)先放入胡萝卜片翻炒，再放入大白菜翻炒后加入虾米，放少量的盐（因虾米是咸的），起锅即可食用。
功效：
补充各种维生素及矿物质，促进伤口愈合，增强抵抗力。
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