办公室减肥技巧 瑜伽动作健康瘦身

减肥   2014-08-11 13:33:00   点击量:

    导读:忙于工作,忽略的身体不知不觉竟然多了这么多赘肉……想要瘦下去,但又没有时间去锻炼,手术抽脂又不放心。很多办公室OL们面临着这样的问题,其实,各位姐妹有没有想过:办公室也是可以进行瘦身的!今天小编向各位办公室OL们介绍办公室瘦身大法,这是瑜伽术里的方法哦!


  一、基本呼吸法

  瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中,呼吸空气是最为重要的,呼吸包含着神奇的力量。

  方法:坐在椅子上,双腿并拢。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸、腹部,肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部,肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后,保持屏息状态1-2秒钟。

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