前两天有新手妈妈在后台问我，孩子三个多月，目前采用的是母乳喂养。最近一段时间摸宝宝的肚子感觉鼓鼓的，像一个小皮球一样，有时候还莫名的哭闹。

我问她最近是不是吃了什么容易引起胀腹的食物？最近特别馋土豆，吃了几次酸辣、麻辣的土豆。

这就对了，土豆本身含有比较丰富的淀粉，在经过肠道细菌的发酵后，会产生大量的氨气和硫化氢，这些气体过多一时无法排出去的话，就容易积蓄在肠道中，从而引起胃肠道的胀气。

那还有哪些食物妈妈吃了以后会引起宝宝胀气？

红薯

红薯富含蛋白质、淀粉、纤维素、氨基酸、维生素等多种矿物质。吃红薯胀气一方面是因为肠胃对过多的粗纤维不耐受，另一方面是因为红薯中含有一种氧化酶，在人的肠道里会产生大量二氧化碳气体，容易造成腹胀、打嗝、放屁。

黄豆

黄豆的主要成分是蔗糖、棉子糖、水苏糖。其中，棉子糖和水苏糖是导致胀气的两种主要物质。不能有效被人体吸收和利用，未被消化的这两种低聚糖进入大肠后，可以被肠道内的细菌分解，产生各种气体，最终让人们感觉到胀气。

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南瓜

南瓜也是富含淀粉的食物，南瓜中含有一定量的膳食纤维，纤维在胃和小肠中是不易被消化的。食用过多的南瓜，有可能会使得大量的纤维堆积在肠道中，肠道内的气体无法排出，就可能出胀气的情况。

芋头

芋头具有益胃、宽肠、通便、消肿止痛、益胃健脾等功效，适合脾胃虚弱、患肠道疾病的老人食用，是老人秋补的佳品。关注公众号：xiaowang老师，学习了解更多。

但是芋头是典型的高淀粉食物，和土豆一样，在食用之后会出现产气现象，因此，食用芋头需控制好量，过多食用便会引起胀气。

牛奶

喝牛奶胀气是因为乳糖不耐受，乳糖酶缺乏的人。在食入奶或奶制品后，奶中乳糖不能完全被消化吸收而滞留在肠腔内，受细菌的作用发酵产气，较重者可出现腹胀、肠鸣、排气、腹痛、腹泻等症状。

以上5种食物采用母乳喂养的妈妈就要少吃一点哦，免得宝宝胀气哭闹不止，一定要注意三餐的饮食！

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