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三招完美健康减肥
2016-07-07 14:02:11 浏览:

古话说的好“一白遮百丑,一胖毁所有”,所以胖妹们想要逆袭,提升颜值,减肥是必经之路呀,是比整容安全,比化妆省钱的,最有效的变身方法。

现在五花八门的减肥方法太多又太复杂,各种复杂的健身操,各种难以理解的营养搭配让许多有着一腔热血的胖妞们最后选择——绝食。这种最简单(不需要运动)也是最危险(容易患上厌食症或者贫血)同时也是最没用的方法。

健康减肥

想要真实的收成一道闪电,编辑教你简单几招,没有复杂的动作,没有难懂的营养学。健康减肥,咱们别怕慢。

第一招:锻炼

想要锻炼,你要做的第一步不是去健身房办卡,因为你很有可能花了钱也不去。而是先弄清楚自己身体能承受的极限,千万不要一次跑个10公里,第二天累得腿疼开车去上班。太急太缓都不是好的锻炼。

一般人的运动量在你技能承受的最大运动强度下锻炼3个30分钟,中间休息3到5分钟。

第二招:早饭

如果你想少吃,但是一定不能减在早饭上,早饭能提供人们每天所有营养的60%,所以你不吃早饭会营养不良,会贫血,但是不一定会瘦,别怪我没告诉你!而且反而你早饭吃的越多,你的身体代谢才会越快,帮助身体正常运动代谢热量。

第三招:不睡懒觉

这里说的不睡懒觉的前提是你要早睡,而不是熬夜嗨到夜里三四点,第二天还跟着太阳升起一起起床。正常的作息会让你一天都精神饱满,编辑有亲身体验。晚睡晚起并不是什么好事。

第四招:辣椒素可以帮到你

辣椒素是一种可以增加你甲状腺功能的食物,甲状腺功能亢进,就会加速消化,吃很多也不容易胖。这就是为什么我们吃辣火锅,没吃多少就撑得一片肉都吃不下的原因。

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