减肥这么多年，感觉自己挺努力的，就是迟迟不见效果？其实你从没想过的是，可能你有“易胖的性格”。

你不知道吧，饮食习惯就像我们的性格一样千差万别，好的饮食习惯自然能让你躺着变瘦，而不良的饮食习惯就是导致你身材变形，久减不瘦的根源。

1你是甜食痴恋型吗？

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看到图就在流口水的你 擦一擦口水啦

1、你一见到甜食完全不能自已。

2、只要有机会就不放过巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋……别人自助餐在吃海鲜，你在吃甜食。

3、可一日不吃饭，不可一日不吃甜食。

全 中！

分析

一份甜品热量胜过好几碗饭，关键是还不顶饱！好好吃饭比什么都强！学会均衡健康的饮食，吃饱了就没那么容易受到诱惑啦~

解决办法：

1、戒甜食。

2、用水果替代甜品。

3、选择低脂纯黑巧克力。

2你是情绪性进食型吗？

受心情印象而进食 而不以饿不饿为标准

1、减肥一个星期了，还没瘦？反正瘦不了了，吃一顿再说！

2、被老板骂了，跟恋人吵架了，跟闺蜜闹矛盾了……你的胃就奔向了好吃哒。

3、将食物当做是一种工作压力或社会压力的宣泄口，用吃来安慰自己受伤的内森……

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分析

情绪性进食更容易导致暴饮暴食！暴饮暴食的结果除了发胖，还会严重影响你的健康！

解决办法：

1、别一遇到烦心事就知道吃，食物解决不了问题。

2、学会倾诉，或者用运动来释放情绪就更好啦~

3你是一心多用型吗？

不能专心吃饭的你

1、吃饭时候总不闲着，总是一边吃一边看电视/玩手机......

2、人家去电影院是看电影，你去是吃零食，电影还没到高潮呢，你已经干掉一桶爆米花or2袋子薯片了。

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分析

研究发现：边看电视边吃饭的人，往往比专心吃饭的多摄入20%~50%卡路里热量。

解决办法：

1、一心不可二用，把你的全部心思放在好好享受美食上面，吃饱了就停下来，而不是在煲剧时不知不觉中就吃进了超额的食物。

2、细嚼慢咽，像个淑女一样吃饭。多咀嚼不仅能产生饱腹感，还能帮助消化。

4你是不吃早餐型吗？

    1、昨晚吃太饱，早饭不吃了。

    2、今天起太晚，早饭不吃了。

    3、没有胃口，早饭不吃了……

1、昨晚吃太饱，早饭不吃了。

2、今天起太晚，早饭不吃了。

3、没有胃口，早饭不吃了……

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分析

剑桥大学一份研究表明：不吃早餐的人体重增加的概率比正常吃早餐的人高35%~50%！

解决办法：

1、早晨起来没有食欲？养成起床后喝一杯温水的习惯。

早餐的热量应保持在250~400卡路，这里包含了复合碳水化合物（全麦面包or低糖麦片）、蛋白质（酸奶or牛奶、鲜奶酪）和维生素（水果、蔬菜）。

2、如果你起的很晚来不及吃早餐，请尽量在起床后的1小时内吃早餐（比如我就经常是在路上吃）。

不吃早餐or午餐对于减肥极其不利，因为少吃了一顿饭，你的身体会因为饥饿（哪怕你并不觉得饿，可是你的身体没有得到应有的热量摄入）而变得更加渴望能量，即使你没有在下一顿饭的时候摄入更多的热量，但是身体的吸收能力会变好，后果自然是越来越肥。

5你是周末补偿性吗？

1、平时对饮食很节制，到了周末or跟朋友聚会的时候就会甩开腮帮子吃顿好。

2、到了周末可解放了！馋了一周的嘴就等着这两天呢，让所有的食物来得更猛烈些吧；

3、反正一周就放纵这么两天，应该不会变肥吧。

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分析

美国有关机构对居民体重最新调查的结果显示，凡周末毫无节制的大吃大喝者，变胖的概率比正常进食的人群高50-70%。

解决办法：

1、平时不要太过于控制食量，吃的饱且吃的健康才是王道！这样也就不会有周末必须去放纵的借口了。

2、尽量不要喝酒，酒精的热量比米饭高得多！

你中枪了吗？

那还不赶快改正！