蔬 菜 篇

白 菜

胃里觉得油腻腻的，用白菜来解油去腻再好不过了。

而且白菜富含的纤维素，能够清除肠道中的油脂和毒素，其中丰富的维生素C和维生素E还有助于养颜美容。

白萝卜

将白萝卜和肉类一起炖汤吃味道鲜美，也可以直接清炒或凉拌，味道都很棒。

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白萝卜性凉，有清热去火的功效。而且其中包含的淀粉酶可以加速身体的新陈代谢，促进脂肪的分解~

西兰花

西兰花不管是焯水凉拌还是配其他菜吃，口感和味道都很不错。

西兰花的热量低，饱腹感强，可以强化肠道的排毒功能。而且里面含有大量的抗氧化物质，可以延缓衰老。

水 果 类

苹 果

苹果中含有大量的苹果酸，维生素C和柠檬酸。而且其中的纤维素和有机酸可以加速肠胃蠕动，帮助消化。

将苹果作为餐间的加食也是很好的选择，既有饱腹感又可以减脂~

猕猴桃

猕猴桃又被称为奇异果，虽然外表毛毛躁躁的不太美观，但是有很高的营养价值。

猕猴桃里面富含的膳食纤维可以在增强饱腹感的同时，还促进肠胃的蠕动和消化。

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