上一期琦琦为痘痘肌小伙伴们列出了一些座疮的饮食注意事项。总结起来就是:戒糖,断奶,素食为主,清淡为宜。既然知道了饮食方面需注意的事项,那么生活习惯也万万不能少。本期琦琦就来给大家讲讲座疮与生活习惯。

l 座疮与生活习惯

(一)熬夜与压力:

成年人的一部分雄激素,女性的全部雄激素都是由肾上腺分泌的。肾上腺受脑垂体调节,脑垂体又受下脑垂体调节,由此构成了丘脑一脑垂体—肾上腺轴(HPA),这是人体内分泌的重要轴机制。人处于压力状态时,可以激发此轴,使肾上腺分泌更多的DHEA,从而促进皮质的分泌。当然,压力状态的影响不止于此,还可以促进炎症发展、抑制组合损伤愈合、增加自由基生成等等,这些均不利于座疮的缓解。很多人在紧张备考、熬夜、焦虑的时候会“爆痘”,很可能与HPA轴有关。因此,保持心情舒畅、平和,少熬夜很重要。

(二)便秘:

非常早期(1931年)的研究认为长痘和不长痘的人群,便秘与否并没有差别。但是实际生活中,医生注意到患者便秘时痘痘会加重,很多人也向我反馈了这样的情况。后来的研究提出了肠—脑—皮肤轴理论:情绪压力,或者再加上饮食,可以影响肠道蠕动和肠道微生物,使肠道屏障变差,微生物释放的内毒素进入血液,导致炎症和胰岛素抵抗,进而可以影响皮肤;反过来,肠道微生物也可以影响中枢神经,进而影响皮肤。

其中的一些猜想逐渐被证实。现已经了解,肠道微生物对人的健康有非常重要的作用,肠道菌群失衡可以促进炎症发展,能影响座疮也就不意外了。而在便秘时,肠道中有害微生物可以大量繁殖,它们有毒代谢产物也更容易通过大肠道壁被吸收,进而影响全身的健康。

有鉴于此,日常生活中,无论是否换座疮,都应当注意肠道健康,多摄食新鲜水果、蔬菜、全谷物等富含膳食纤维的食物,多运动,多喝水,避免便秘,维护肠道健康。

(三)化妆:

化妆对座疮的影响,各方的意见不一。有研究认为座疮患者在治疗期间化妆可以让皮肤看起来更好,心情更为愉悦,从而提高生活质量,因此主张座疮患者治疗期间可以化妆。

但另一方面,调查显示较多的女性使用彩妆后座疮加重,例如韩国研究者调查了一所大学医院的女性座疮患者,发现66.8%的女性通常遇到了这种情况。并在一些软件上调查结果则为60%的人座疮加重了,40%的没有影响,没有人在化妆后座疮减轻。

加重的原因尚不清楚。有可能是彩妆本身比较粘稠,影响了皮脂的正常排出和角质细胞的正常脱落;也有可能某些成分具有粉刺性,或者某些卸妆成分对痘痘有不良影响。

所以,如果 你长了痘痘又想化妆的话,要做好痘痘加重的心理准备。当然这个调查也不够细致,比如没有考虑妆容的浓淡,化妆频率的高低等问题,年龄低、性别、所用的产品类型都还有进一步探索的必要。从这些数据来看,琦琦建议除非必要,座疮患者应谨慎考虑化妆。同时也可以看出,如果能设计出祛痘的彩妆产品,将极大地造福消费者。

我是爱分享小知识的琦琦,我们下期再见。